El ayuno intermitente, como todas sabemos está de moda y además desde los últimos tiempos no ha dejado de crecer.

El yoga es una disciplina física y mental milenaria de origen indio. Consiste en la práctica de unas

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La dieta de piña es bastante conocida, aunque hay varias variedades. Normalmente consiste en comer

Cada vez somos más las que dependemos totalmente de nuestro móvil. Si lo contásemos, hacemos

Los alimentos quema grasas, son mucho y variados. Los más importantes son aquello que obligan al organismo a gastar más energía para digerirlos, favoreciendo a si la eliminación de grasas.

El oro líquido, así es conocido mundialmente el aceite de argán. El aceite de argán es producido a partir las semillas del fruto del árbol de argán. Este crece únicamente en Marruecos y tal es su importancia, que estos árboles en 1998 fueron declarados patrimonio de la humanidad.

Una vez que pasemos las navidades, todas buscamos la forma más sana, más fácil y sobre todo más cómoda de perder esos kilitos que hemos cogido, en las fiestas Navideñas. 

¿Cuándo no te has propuesto perder peso, y empezar a llevar unos hábitos saludables? 

Esta claro que esta meta no la proponemos muchas veces, y para ello hay muchas formas de hacerlo, desde dietas complicadas, hasta programas de deporte duros, al cual la mayoría de las veces no tenemos tiempo ni dinero para poder realizarlo. Desde secretos de mujer, te proponemos unas pautas a seguir para ayudar a perder peso sin un gran desembolso y un gran esfuerzo. 

Aunque cada persona reaccionamos de manera diferente, la solución pasa por quemar más calorías que las que consumimos. Para ello, es importante llevar una dieta equilibrada, sana, saludable y hacer ejercicio físico de manera moderada. 

Mantener un peso saludable es esencial para evitar enfermedades cardiovasculares. Pero cuando somos personas sedentarias y nuestros días a día no va de correr ni de un trabajo duro, el quemar calorías se nos complica un poco. Justa para estas personas hemos creado este post, recopilando algunos trucos que pueden hacer que tu cuerpo reciba menos calorías, 

La revista Diabetes sugiere que simplemente encender el aire acondicionado unos minutos en la habitación o bajar la calefacción en invierno puede ayudarnos a reducir la grasa del abdomen mientras dormimos. 

Está claro que nuestro cuerpo necesita estar a una temperatura determinada para su buen funcionamiento. Al tener una temperatura baja en nuestra habitación, hacemos trabajar a nuestro cuerpo para calentarnos y esto incrementa un gasto calórico mayor. 

Se trata de enfriar un poco nuestra habitación unos minutos antes de irnos a dormir, no de estar toda la noche con el aire acondicionado o desarropados, ya que tampoco queremos coger un resfriado. 

Esta demostrado que el café, es un estimulante y nos ayuda a perder grasa corporal, pero siempre que lo tomemos solo, en cuanto lo tomamos con leche o azúcar no nos cumple la misma función, 

Estudios recientes, demuestran que comer alimentos enteros, es decir no desnatados ni light nos hacen saciarnos antes. Esta claro que la ingesta de calorías al tomar alimentos enteros va a ser mayor, pero también tendremos que tomar menos ya que nos sentiremos más saciadas. 

La ingesta de frutas rojas como las manzanas rojas, la sandía, las uvas rojas y las frambuesas nos ayudan a adelgazar. Los frutos rojos contienen unos niveles muy altos de nutrientes llamados flavonoides, en particular antocianinas, compuestos que dan color a los frutos rojos, calman la acción de los genes de almacenamiento de grasa. La universidad australiana encontró que las manzanas Pink Lady tenían los niveles más altos de flavonoides, antioxidantes que se cree que mantienen el cuerpo en óptimas condiciones. 

Aunque todas estas frutas son saludables, hay que hablar de la reina de todas, Las Sandia, la cual la denominamos la fruta quemagrasas. 

El pu-Erh es un té chino fermentado, que se cree que reduce el tamaño de tus células grasas. Este té acelera nuestro metabolismo con lo cual eliminamos más grasas y mejora la digestión. Por todo este el té Pu-Eah está considerado una auténtica quema grasas. 

Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que usaban vaqueros o ropa vaquera para trabajar daban casi 500 pasos más que en los días que usaban ropa más formal. Es posible que te sientas más comada con un chandal, pero perder grasa abdominal adicional seguramente hará que veas los jeans como la prenda deportiva que tienes que usar en tus paseos, para perder peso. 

Por increíble que parezca el olor a manzanas verdes y olor a plátanos reduce considerablemente el apetito. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto te hace pensar inconscientemente en querer tener hábitos más saludables. Si no dispones de estas frutas o aromas a estas frutas, usa crema de Karité sin refinar y conseguiremos el mismo efecto que con las manzanas verdes y los plátanos. 

Un buen desayuno con cereales de avena, además de aportarnos muchos nutrientes esenciales, y mucha vitalidad, es totalmente saciante, mucho más que una tostada o galletas y por este motivo nos ayuda a perder peso. 

Salir a hacer ejercicio, a veces es muy aburrido y enseguida nos cansamos y decidimos dejarlo. No hace falta hacer ejercicios físicos extremos, puedes salir a dar un paseo, pero realízalo en compañía de una amiga, vecina o con tu misma pareja, mientras habláis de vuestras cosas estáis haciendo ejercicio, y cuando nos hayamos dado cuento habremos hecho algunos kilómetros que indudablemente a no ser de estar muy concienciada, no hubiéramos hechos sola. 

El consumo de aceite de pescado es uno de los mejores nutrientes para el cuerpo humano. Estos aceites se encuentran en pescados ricos en omega-3 como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas. El consumo de este aceite reduce los triglicéridos en las personas con diabetes y problemas cardíacos entre un 20 y 55 por ciento. Además, una investigación reciente sugiere que este aceite puede ayudar a aumentar la pérdida de peso y a sentirse saciado. 

Es importante que hagas 5 comidas al día, 3 principales desayuno, comida y cena y dos secundarias, almuerzo y merienda.

 

Aunque parezca lo contrario, esta táctica de comer 5 veces al día de forma saludable, puede adelgazar, ya que mantiene nuestro metabolismo siempre activo y para que esto suceda en necesario un gasto calórico, con lo que perdernos peso. 

Sería importante acudir al especialista, ya que tanto médicos como dietistas o nutricionistas podrán valorar tu caso independientemente y hacer un seguimiento ajustado a tus necesidades, siempre pensando en tu salud. Y rechaza las dietas milagro, esas que prometen perder peso rápidamente sin consecuencias.

Combatir el catarro con un remedio casero de vinagre y miel

Con la llegada del frío es conveniente tener cuidado con los catarros que podamos coger, y más aun en estos últimos tiempos donde están llegando fríos polares. El principal motivo de coger un catarro son los cambios bruscos de temperatura, cuando salimos al exterior  desde el coche, la oficina, la casa, etc. y tenemos puesta la calefacción, al salir a la calle, nuestro cuerpo nota un cambio brusco de temperatura, lo cual se convierte en el ambiente propicio para coger un catarro. 

Para evitarlo debemos abrigarnos bien, antes de salir, y no estar abrigadas en el interior del coche o inmuebles antes de salir. Desde Secretos de Mujer, os dejamos un remedio natural de vinagre y miel, para que combatáis el catarro, si es que ya lo habéis cogido y estáis muy cogestionadas. El remedio casero para el catarro es muy fácil y sencillo de preparar:

Mezcla en un cuarto de vaso de vinagre de manzana, con 6 cucharadas de miel. Lo único que tenemos que hacer para quitarnos el catarro será tomar una cucharada de este remedio casero 5 o 6 veces al día.

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Solemos vestir con un look de fiesta, sobre todo en estos días de navidad, donde tenemos que salir a fiestas familiares, en noche buena, noche vieja, la cabalgata de reyes, etc., y claro esta, tenemos que ponernos unos zapatos o botas de tacón alto, para lucir con nuestro vestido de fiesta. El problema empieza, cuando tenemos ese gran dolor de pies, por usar zapatos de tacón, durante varias horas. 

Si acudimos al medico nos recomiendan tacones no muy altos y que no sean demasiado finos, pero las ultimas tendencias de moda o nuestro gusto personal, marcan otras tendencias, donde nos gustan esos zapatos de tacón fino y alto, para sentirnos estilizadas y atractivas. 

Ha llegado el viernes, sales de trabajar y cuando llegas a casa piensas ¡No puedo más! Aún me queda limpiar la casa, atender a los niños y a la familia, miras la nevera y te das cuentea que el sábado lo tienes que dedicar hacer la compra, no han sacado la basura ni al perro. ¿Te suena algunas de estas situaciones? El estrés nos empieza cuando nos empezamos a sentir agobiadas, y hoy día el ritmo de trabajo nos deja sin pilas, totalmente agotadas, sobre todo cuando somos madres trabajadoras. Esta situación se vuelve insoportable, y lo mejor sería desconectar con unas vacaciones, pero como lo más seguro es que no podamos permitírnoslas, desde Secretos de Mujer, te vamos a dejar unos trucos para que desconectes y puedas seguir luchando, sin estrés.